Tuve un problema y estoy muy afectado. No logro calmarme, ¿Cómo me puede ayudar mi pareja?

Céntrate en lo que te está pasando, y no temas pedir ayuda a tu pareja. Puedes hacerlo con algunas frases como estas:

•  Por favor, ayúdame a calmarme.
•  En este momento te necesito.
•  ¿Puedes ser más suave conmigo?
•  Abrázame.
•  Me estoy sintiendo abrumado/a.
•  Por favor no me digas nada, sólo escúchame.